Na naší stránce jsme se problematice vysokého krevního tlaku věnovali již několikrát.
Psali jsme o tom, jak si krevní tlak snížit pomocí doplňků stravy a některých bylin. Také jsme vám ukázali, jak jej snížit pomocí stimulace akupresurních bodů .
V dnešním článku se zaměříme na druhy potravin, jejichž pravidelnou konzumací dosáhnete stejného výsledku.
Nejprve si ale zopakujme, co je to hypertenze?
Hypertenze není onemocnění, které postihuje nejen starší generaci.
Více než 30% lidí ve věku 16-34 nedokáže regulovat svůj krevní tlak a udržovat ho v normálu. Nedávný průzkum ukázal, že toto onemocnění může způsobovat poškození mozku a předčasné stárnutí.
Pravidelné užívání léků na kontrolu krevního tlaku je sice běžnou léčbou, ale existuje podezření, že tyto léky na vysoký tlak zvyšují riziko vzniku rakoviny či jiných onemocnění .
Mimo jiné, víme io řešení, které je nejen přírodní a tedy naprosto bezpečné, ale dokonce pro člověka i to nejpřirozenější – stravou.
1) Mandle
Denní konzumace hoc jen hrsti mandlí může mít výrazný vliv na zlepšení a celkové udržení nižší hladiny krevního tlaku.
Mandle jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat cholesterol v krvi, potlačují záněty a snižují krevní tlak.
Syrové mandle pomohou i při snaze zhubnout, zda budování pevnějších svalů, protože podporují zdravou cirkulaci v těle.
Zkombinujte mandle v vlašskými ořechy a máte v dlani tu nejzdravější směs pro svůj kardiovaskulární systém.
2) Kajanský pepř
Chilli papričky jsou jednoznačně nejrychlejší cesta ke snížení krevního tlaku.Zopakuješ efekt, který rozšiřuje cévy a následně umožňuje lepší průtok krve.
Výsledkem je snížení krevního tlaku a tlaku cévních stěn.
Ve vroucí vodě smíchejte 1 polévkovou lžíci pálivého koření s medem a aloe.Získáte tak výborný a účinný domácí lék na vysoký tlak.
Pokud je pro vás takový nápoj až příliš štiplavý, zkuste si z času na čas přidat k jídlu trochu kajanského pepře.
3) Nepražené kakao
Kakao je plné bioflavonoidů a dalších protizánětlivých látek. I proto je považováno za výbornou potravinu, velmi užitečnou v boji proti hypertenzi.
Bioflavonoidy mají vliv na lepší zvládání stresu a také pomáhají snižovat hladiny stresového hormonu, který je hlavní příčinou vysokého krevního tlaku.
Mnoho studií již ukázalo, že bioflavonoidy obsažené v kakau vedou ke snížení krevního tlaku na 4.7 / 2.8 mmHg. Chrání také před srdečními onemocněními, které bývají často spojovány s vysokým krevním tlakem.
4) Kokosová voda
Kokos je bohatý na draslík, elektrolyty a další výživné látky, které pomáhají regulovat hypertenzi.
Nedávný průzkum ukázal, že u 71% respondentů vedlo pití kokosové vody k výraznému poklesu systolického krevního tlaku, zatímco 29% z nich dosáhlo výrazně nižší diastolický tlak.
5) Česnek
Výzkumy provedené v Austrálii počátkem 21. století ukázaly, že česnek je přírodním prostředkem, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a vysokého krevního tlaku.
Pokud nejste fanouškem česneku nebo se chcete vyhnout nepříjemnému zápachu, dívej se po výživových doplňcích a užívejte extrakt z česneku ve formě tablet.
6) Kurkuma
Hlavním přínosem kurkumy je její schopnost zmírnit záněty v těle.
Jelikož zánět je hlavní příčinou vysoké hladiny cholesterolu a dokonce i vysokého krevního tlaku, zmírnění zánětů v těle pomáhá zlepšit funkce srdečně-cévního systému a udržuje zdravý průtok krve.
Kurkuma také podporuje ředění krve, což dává této bylině v boji proti hypertenzi další bod navíc.
